当五月的钟声响起,中考、高考也随即进入了最重要的冲刺阶段,在这高考不足30天,中考不足50天的关键时刻,全国的莘莘学子已经开启了挑灯夜战模式。
更多时间≠更多学习
用读书时间的长短来衡量学习态度是很多老师、家长,包括学生自己的重要指标,学习时间越长成绩会越好,也成为了很多人固执的偏见认知。为了取得优异的成绩,将学习计划表安排的满满当当,以比拼学习时间来认定努力程度以及未来是否有好的成绩。
但我们却发现很多孩子熬夜奋战,不但没有取得好成绩,反而搞得精疲力尽,出错率大增,不仅没有考得好成绩,反而搞垮了身体,熬坏了眼睛。
学会能量管理,而不是时间管理
熬夜苦战并不能解决孩子学习效率的根本问题,只有在充沛的精力下,全身心地投入到书本中,才能达到事半功倍的效果。
史瓦茲 TonySchwartz教授在2013年2月【哈佛商业评论】发表的《管理能量,而非时间!》显示,工作时间延长并不能解决问题,根本原因在于,时间是有限的资源,但能量不一样。如何有效的管理好自身能量,让自己的身、心、灵进入最佳状态,进而提升效能,是解决“学习过劳”的有效方法之一。
一个自然、轻松的能量补给办法就是透过“光能量”补给!
当我们的身体进入到最佳状态后,我们的学习、工作效率也会随之提高,在最后有限的一个月时间里,如何让孩子的学习效率成倍提高才是制胜关键。
让身体进入到最佳状态的方法有很多,其中,“光能量”补给是最自然、轻松、有效的方式之一。
“光”能影响人的机体,提高认知效率
当光通过神经传达到大脑的视觉中心和其他部位时,会对脑下垂体、松果体、肾上腺、甲状腺等一些内分泌器官产生影响,通过神经内分泌系统来调节人体的功能和节律,提高我们的认知效率。
同时,光的电磁能量波特性也会刺激特定人体细胞接受光能量,让细胞进行高效的新陈代谢,恢复活力。
例如交通指挥信号灯就是通过不同光的波长和颜色来影响人们的神经系统,从而让交通有序进行,采用红、黄、绿三种颜色是根据光学原理,经过长期研究和实践确定下来的。
红色光的波长长,穿过空气的能力大,同时,红色信号更容易被人注意,所以,红灯被选为禁止通行信号。黄色光的波长较长,穿透能力也较强,黄灯的显示距离比红、绿灯远,因此采用黄色灯光作为警告信号。而绿色作为通告信号,是因为绿色和红色的区别最大,易于分辨,同时,绿色光的显示距离也较远。
爱德华医生——巴尔德尔之光,让学习有“能量”
对于光能量的补充,可以通过一些照明工具辅助完成,例如爱德华医生的巴尔德尔之光。
这款台灯所使用的“光生物能量管理技术”由中美国际医学、教育、光学专家团队联合研发而成,并结合多项专利技术,制定了一套完整,智能化的光学模型,打造仿自然生理时钟的“光生物能量管理法”,能针对不同的人群和使用场景发出“依需依时而变”的“光能量”与“光亮度”,并给出适合的“生理暗示”来帮助人们填补“能量赤字”,进入更适当的高能状态。
不同的工作、学习场景,需要的“光能量”也不一样,所达到的效果也不一样,根据不同的使用场景,巴尔德尔之光设置了“高清创作”“学习阅读”“轻松休闲”“舒缓助眠”四种场景功能。
• 高清创作:专为短时间、高专注、高亮度作业场景设定,例如手工、绘画、雕刻等场景。
• 学习阅读:专为长时间学习、阅读场景设定,可有效防止视疲劳,例如阅读、写作、学习等场景。
• 轻松休闲:专为电子产品“屏幕”使用场景设定,例如网课、上网、使用电脑/平板/手机等场景。
• 舒缓助眠:专为睡前舒缓场景设定,例如学习时段中间休息、夜间睡前等场景。
劳逸结合,适当休息,才能保证更高效的学习效果
德国一项研究表明,即使是快速的6分钟小睡也可以提高记忆力,适当的休息不仅对孩子的心理健康有益,同时还可以提高孩子的注意力和创造力。
长时间的的学习,不仅会让自己变的疲惫不堪,更无法达到想要的学习效果,学习一段时间后的休息,大脑会进入发散模式,实际上,在休息时大脑依然在继续思考着你之前学习的内容。
每学习45分钟休息10分钟,该学习的时候学习,该休息的时候休息。学习超过一小时,不仅会大脑疲劳,而且容易造成近视。
“光番茄模式”让你高效学习45分钟
巴尔德尔之光设置的“光番茄模式”,每隔45分钟,会通过特定色温的光照变化,提醒休息10分钟,期间还会提供有益恢复能量的光波,帮助孩子进入休息状态,让眼睛歇息的同时,通过冥想练习等方式恢复精力,为下一个45分钟高效学习做好准备。
提高学习效率的同时,也要保护视力健康
除了学习之外,保护好视力健康也至关重要。根据相关统计我国儿童青少年总体近视率是52.7%,其中6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生则高达80.5%。越高的年级和学历,代表着越高的近视率。
研究表明,一旦近视超过600度,很容易引起白内障、黄斑病变、青光眼、视网膜脱落等并发症,这些眼部疾病很有可能会造成失明。
补充低功率NIR红光,更好保护视力健康
根据英国伦敦大学学院眼科研究所研究表明:每天3分钟接受红外波中特定的NIR光波照射,能有效抑制并修复视网膜线粒体的受损与老化,对于近视发生与进展有良好的阻滞作用,尤其是蓝光所造成的损害!测试显示,参与测试者视力改善达20%![1]
简单来说,视力的衰退与眼细胞自然新陈代谢能力有直接关系,细胞要进行高新陈代谢,就需要有充足的能量。NIR红光可以促使细胞中的线粒体产生大量的ATP,就像是给视网膜的细胞充电,补充能量,促进细胞的新陈代谢和再生,对近视发生有良好的阻滞作用。
巴尔德尔之光搭配的“DL-NIR近红外视力护眼技术”,可以将有益的NIR「近缓红」红光与学习工作用的润眼光结合,通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上,使视网膜细胞的线粒体补充能量、充满活性,从而起到视网膜与眼部细胞的护理效果,尤其是蓝光造成的损害。
同时这款台灯采用的是美国太空总署研发的安全、低能量LED照度,具有很高的安全性,就算近距离接触皮肤或长时间照射也不会造成伤害,同时NIR红光的渗透力很好,即使闭上眼睛,能量也能被细胞线粒体所吸收。
中、高考作为孩子人生路上的重要转折点,应该给予必要的重视和鼓励,但正确的学习方式和态度,往往能帮助孩子少走弯路、克服恐惧,达到事半功倍的效果,也才能帮助孩子收获一个满意的成绩,考上理想的学府。
[1].英国伦敦大学学院眼科研究所UCLInstitute of Ophthalmology在2020年6月29号的Journalsof Gerontology《Decliningeyesight improved by looking at deep red light》
